为深入贯彻落实省委、省政府关于实施“百县千镇万村高质量发展工程”促进城乡区域协调发展有关部署要求，结合我校“双百行动”工作部署，扎实推进“5·25”心理健康活动月系列活动，5月14日，电白区华育高级中学举办“心灵灯塔”心理科普教育讲座。活动由我校和电白区教育局主办，共青团茂名市电白区委员会和电白12355青少年服务中心协办。

活动邀请了我校附属脑科医院科普基地办公室副主任、主任医师、硕士生导师江帆教授授课，驻电白区“双百行动”服务队队长、电白区“百千万工程”指挥部办公室副主任李树学，中山火炬职业技术学院驻电白区“双百行动”服务队副队长、应用心理学副研究员、国家二级心理咨询师魏颖；电白区教育局德育股股长陆小燕、德育股干部杨晓梅；茂名华育教育集团教研室主任、茂名华育高级中学常务副校长李启云，茂名华育教育集团督导室主任、茂名华育高级中学副校长李玲，茂名华育高级中学副校长汤剑平、王永智以及高三年级师生近700人参加了本次活动。茂名华育高级中学教导处副主任肖芳主持本次活动。

陆小燕股长作开场致辞，对广州医科大学专家代表、协办单位表示感谢。她指出，科学睡眠管理是提升备考效能的“核心引擎”，希望同学们认真聆听讲座，积极实践，科学应对高考冲刺阶段的身心压力，直面“无效熬夜”“作息混乱”“精神内耗”等问题，将“规律作息”转化为考场上的清醒头脑与稳定心态，以最佳状态迎战人生大考。

在《高效睡眠，轻松应考》为题的讲座中，江帆教授通过实验数据揭示作息紊乱对学习效能的负面影响，强调“规律作息是恢复大脑活力的关键”。她结合昼夜节律理论，解析深度睡眠与快速眼动睡眠的修复作用，提出“睡对时间比睡够时长更重要”的科学策略。针对备考学生，她以通俗的语言拆解“8小时睡眠神话”，倡导以生物钟规律替代盲目熬夜，减少无意义的思维反刍，为学生揭开高质量睡眠的底层密码。随后，江教授提出动静结合睡眠策略，并逐一击破数数助眠、补觉抵消熬夜等常见误区，指出规律作息远胜报复性补觉，同时结合英国睡眠垃圾清理处方案例，为学生们定制考前、考中、考后三阶段睡眠方案。讲座尾声，江教授带领全场体验STOP呼吸法，大家闭目凝神调整呼吸，现场氛围宁静而充满力量。她寄语在场的同学们，科学睡眠不是妥协而是为奋斗护航。

华育高级中学李启云常务副校长指出，江帆教授的讲座为学生提供了应对焦虑、压力与精神内耗的科学路径。他强调，规律作息不仅能稳定情绪，更能将压力转化为考场上的从容。他呼吁学生摒弃盲目熬夜，以清醒头脑迎战高考。最后，他表示未来将持续加强心理健康教育，助力学子以最佳姿态圆梦六月。此次“心灵灯塔”心理科普教育讲座以“科学睡眠”为切入点，为高三学子搭建了一座高效备考的桥梁。